Zostaňte zdraví a neutraťte ani cent: 6 cenných rád, ako na to!

Pár jednoduchých, no o to cennejších tipov pre mužov, ako zostať fit.

Nie nadarmo si pri rôznych príležitostiach či oslavách želáme veľa zdravia! Pre každého z nás je predsa najcennejšie. Magazín Men´s Health uverejnil 8 tipov (špeciálne) pre chlapov, ako zostať vo forme a zdravý.

Znie to neuveriteľne, ale nemusíte na to minúť ani cent. O liekoch či vitamínoch, za ktoré dávame (častokrát) nekresťanské peniaze, reč tentokrát nebude. Čítajte!


Pánska jazda. Ale inak!
Mimoriadne dôležitá, veď človek je tvor spoločenský! Skúste ju však vymyslieť a zorganizovať inak. Pánska jazda nemusí byť stále iba o nezdravých jedlách, ktoré zvykneme zapíjať pivom.

Dajte dokopy správnu partiu kamarátov a choďte si spoločne zacvičiť. Nechajte partnerky a deti doma a zahrajte si futbal. Dohodnite si tenisový turnaj. Choďte si zabehať.


Hlboký nádych
Nevládzete? Poriadne sa nadýchnite a vydýchnite. Postupne interval nádychu zvyšujte. Okysličíte si tak mozog a bude sa vám pracovať ľahšie.


Slnko
Vedci z Harvardu zistili, že ľudia s nízkym obsahom vitamínu D sú náchylnejší na infarkty. Doprajte si pobyt na slnku aj počas pracovného dňa. Keď je pekné počasie, 15-minútová prechádzka padne veľmi vhod. A užívajte si slnečné lúče najlepšie, ako viete!


Sex
Pomáha ako prevencia pred nachladnutím a chrípkou. Milujete sa v priemere dvakrát týždenne. Robíte dobre! (A nielen svojmu telu.)


Jednoduché kardio, alias Panák
Môžete ho robiť doma, na záhrade, dokonca aj v práci. Skáčete na mieste, pričom skokom prejdete do stoja rozkročného a zároveň ruky spojíte nad hlavou. Môžete tlesknúť. Následne pohyby opakujete.

Tento cvik vás nielenže pripraví na dvíhanie ťažkých váh (v prípade, že posilňujete), ale môže byť aj zábavnou bodkou po cvičení.


Voľné boky
Máte okolo pása príliš úzke nohavice? Je načase zhodiť z bokov. Naordinujte si dvojtýždňový detox, nejedzte mastné jedlá, vylúčte chlieb a dodržiavajte pitný režim. Minimálne si kúpte voľnejšie oblečenie. Pomôžete tak metabolizmu.


+ Jackie Chan zverejnil foto z mladosti. Pozrite sa na to háro.

+ Travolta mal hrať Forresta Gumpa. Odmietol!

+ Tip na výborný akčný film.